Фрэнк Кинслоу - Как уменьшить стресс с помощью сознания? - 12 Ноября 2014 - Блог НАТАЛИИ

Я хочу задать вам простой вопрос. Ответ на него сможет навсегда изменить вашу жизнь. Хорошо подумайте и продолжайте читать. Мой вопрос следующий: что для вас важнее всего в жизни?

Какой у вас получился ответ? Здоровье? Ум? Семья? Работа? Мороженое? Мой ответ — сознание. Без сознания у нас ничего нет. Вы не сможете любить жену, мужа и детей, работать или потягивать кофе в летнем кафе без сознания. Кстати, без него вы даже не знаете, существуете ли вы.

Сознание – это не ум. Если бы наш ум был электрической лампочкой, то сознание было бы электричеством, которое ее зажигает. Притупленное сознание вызывает замешательство, приводит к неправильному пониманию и страданиям. Ум, освещенный сознанием, спокоен и находится в настоящем. Он проявляет спокойную доброту, которая вызывает в других чувство непринужденности. Если вы представите сознание как свой «внутренний свет», то приблизитесь к пониманию его огромной важности.

Качество нашего сознания определяет качество нашей жизни. Важно, чтобы наше сознание оставалось живым и бдительным. Знание – результатосвещениясознаниемпредметов, людей, мыслейиидей. Как будто в темной комнате находится фонарик. То, на что проливает свет наше сознание, становится нам доступным для понимания. Сознание поддерживает связь с нашим миром: физическим, психическим и средой обитания.

Именно поэтому качество сознания является очень важным. Если батарейки в вашем фонарике слабые, то окружающие предметы будут казаться темными и расплывчатыми. В смутном и призрачном свете свернутый канат будет похож на опасную змею. Недостоверная информация, как правило, является результатом притупленного сознания, и это основное заблуждение приводит к большим страданиям в жизни.

Большую часть времени наш ум работает на автопилоте. Бесконечный умственный монолог — хороший пример неуправляемого ума. Широко распространенный сверхактивный ум, который считается нормальным в наше время, затрачивает огромное количество энергии и постоянно причиняет себе неприятности. Другие характерные симптомы – беспокойство о будущем или жизнь в прошлом, скука, разочарование, гнев, тревога и страх. Это все канаты, которые выглядят как змеи. Притупленное сознание делает наш мир опасным.

Если бы вы смогли успокоить свои мысли, то ваше сознание осветило бы светом ваш ум. Вы смогли бы почувствовать, как наполняетесь покоем. Вы бы наполнились жизненной и творческой энергией и ваша жизнь, в конечном итоге, пришла бы в равновесие с потребностями и желаниями. Чистое, яркое сознание прекрасно освобождает дух, превращаясь в потрясающий дар, которым вы можете благословить свою семью, друзей и остальной мир.

Ниже приводится полезное упражнение, помогающее сделать ваше сознание ясным. Оно также способствует успокоению ума и блуждающих эмоций.

Понаблюдайте (присутствующее сознание) за своими мыслями. Просто позвольте мыслям пробегать по киноэкрану вашего ума. Это все! Если вы испытываете тревожные эмоции, не пытайтесь изменить их. Если вы чувствуете злость, тревогу или печаль, просто наблюдайте за тем, как эти эмоции поднимаются и опускаются, подобно волнам вашего океанического сознания. Не пытайтесь понять, что означают ваши мысли или чувства. Оставайтесь осознанными, не мешая процессу. Не осуждайте и не порицайте свои мысли и эмоции. Не переживайте, если вас захватит поток умственной деятельности и вы потеряете присутствующее сознание. Когда вы поймете, что не наблюдаете, то ваша осознанность в настоящем вернется. Просто продолжайте оставаться сознательными по отношению к тому, что происходит в уме.

Вы очень удивитесь действенности этого простого упражнения. Со временем вы научитесь выполнять его почти автоматически. Вы заметите, что, когда ваши мысли и эмоции начинают убегать от вас, вы непринужденно переходите в режим наблюдателя. Но не думайте о нем, как о временном решении проблемы, когда вы расстроены или потрясены. Оно поможет справиться с эмоциями, но такой подход приведет к тому, ты всегда будете играть в догонялки со своим умом. Наоборот, выполняйте упражнение как можно чаше. Вы вскоре почувствуете удивительную внутреннюю устойчивость, несмотря на расшатывающийся мир вокруг вас.